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坐辦公室怎么減肥 幾個辦公室減肥動作

發布日期:2018-07-17來源:中國減肥網

久坐辦公室的上班族,常常因為飲食和作息時間不規律,以及運動時間少,導致身體發胖,贅肉越來越多,坐辦公室怎么減肥?這里小編告訴大家幾個辦公室減肥的小動作,坐著就可以讓你預防肥胖,趕走多余脂肪。

坐辦公室怎么減肥 幾個辦公室減肥動作

一、辦公室減肥動作

1、首先坐在椅子上,背部挺直,肩膀盡量向后,盡量讓肩胛骨相互靠攏,然后保持這個動作5秒左右,重復動作5次。

2、首先坐在椅子上,雙手撐住椅子,手臂力量為支撐點,將身體抬起,抬起姿勢保持5秒左右。重復動作5次。

3、首先坐在椅子上,身體放松,雙腿屈膝慢慢抬起,然后用兩只手臂把小腿保住,并將小腿盡量拉至貼近胸部。重復動作5次。

4、坐在椅子上面,兩只手叉腰,雙腳自然著地,然后左右轉動腰部至你可承受的最大幅度。重復動作8次。

5、同樣,也是坐在椅子上,保持背部挺直不動,雙腿屈膝輪流快速抬起來,雙臂緊貼在身體兩側,交替前后擺動。重復動作30次。

坐辦公室怎么減肥 辦公室減肥妙招

二、辦公室減肥妙招

1、可以在你的辦公桌上放上水杯,以提醒自己多喝水。當你想吃零食解壓的時候,你可以喝杯水,能夠幫助你去除這種想吃東西的欲望,在吃飯之前適量喝水還能夠減弱食欲。

2、很多辦公室上班族喜歡吃東西發泄,其實,這個時候,最后是放下工作,去走動一下,或者讓自己全身心投入到工作當中,讓你忘記你的壓力。

3、午餐最好自備,然后帶到辦公室。這樣可以自己決定吃什么可以幫助減肥,還可以吃飽之后,散散步,幫助腸胃消化,避免脂肪堆積在腹部和腿部。

4、自己可以帶一點低脂肪、低卡路里的茶點到辦公室,比如水果、全麥餅干、酸奶。

坐辦公室的上班族怎么減肥?以上辦公室減肥方法都非常簡單,久坐辦公室的你可以試試看。

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