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4個白領減肥方法 這樣做保持好身材

發布日期:2018-07-25來源:中國減肥網

白領長期坐在辦公室,缺乏運動,在不經意間可能就會發現自己胖了一圈,臀部、腰腹部和腿部的贅肉多了起來,面對這樣的情況,白領應該怎么保持好身材呢?下面告訴你4個白領的減肥方法。

4個白領減肥方法 這樣做保持好身材

1、自帶午餐

不少白領覺得自帶午餐很麻煩,會選擇就近的餐廳解決午餐,餐廳吃快餐或者吃別的食物,自己是很難控制攝入的。如果自帶午餐的話,你可以控制食物的熱量,而且還可以吃得更加健康,更加有利于減肥。

2、休息時間多活動

長期坐在辦公室辦公,身體長時間不動,影響到身體的血液循環,身體消耗熱量的速度更慢。如果你能在休息的時間,多多走動可以增加整體的新陳代謝,也有助于緩解長時間工作的緊張感,提神醒腦,讓你更好地投入工作中。

4個白領減肥方法 轉移注意力

3、轉移注意力

這里的轉移注意力,指的是在你運動減肥時,你可以一邊做別的事情。因為運動減肥的時候,你會感覺很累很無聊,運動到的是身體,大腦除了需要專注自己動作是否標準,可以邊看電視或者邊聽廣播,這樣可以讓減肥輕松一點。

4、保證充足睡眠

夜生活的豐富很難讓人早早入睡,不管是玩手機,還是出去和朋友嗨,常常是很晚入睡,早早起床上班,睡眠時間不足,對人體荷爾蒙的分泌有影響。足夠的睡眠時間可以促進荷爾蒙分泌,讓其燃燒脂肪,從而有助于保持好身材。

白領減肥一定要注意飲食和運動,不要任由自己胖下去,以上4個白領減肥方法可以應用起來,對你的減肥瘦身有一定的幫助哦!

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