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瘦后背最有效的方法 輕松減去背部脂肪

發布日期:2018-07-15來源:中國減肥網

別人都是胖腿、胖腰、胖臉,自己為什么是后背肥胖,很多后背寬厚的女生可能會有這樣的疑問,因為后背的位置特殊性,平常的運動減肥對于瘦后背效果不明顯,那瘦后背最有效的方法是什么呢?下面幾招輕松幫你減去背部脂肪。

瘦后背最有效的方法 輕松減去背部脂肪

一、為什么后背脂肪多

1、吃飽就躺下

很多人都會有這樣的習慣,那就是一吃完飯不會立即洗碗,而是先在沙發上躺一會,想著休息一會兒再說。但是,吃完飯后是最需要消化的時刻,這個時候躺著就會使讓食物不能夠得到有效的消化,背部血液流通不暢,自然后背脂肪就開始囤積。

2、走路駝背

駝背是不正確的姿勢,現在很多人不光是坐著的時候會駝背,連走路的時候也會駝背,勾著腰走路,時間一長,自然容易導致背部血液不循環,從而背部贅肉逐漸增加。

瘦后背最有效的方法 瘦后背最有效的方法

二、瘦后背最有效的方法

瘦后背動作一

首先雙腳盡可能分開,身體重心下移,雙腿彎曲呈下蹲姿勢;身體前傾,雙手打開成環抱狀,像是要接球般的姿勢;用力跳起,雙腳離地,同時右手向上做出投籃動作,身體保持呈一直線。換邊重復進行。

瘦后背動作二

身體站立,雙臂向后伸直,握住毛巾兩端拉直,讓毛巾平行于地面;保持手臂伸直,向后抬高毛巾至極限處,保持15-30秒,然后慢慢放下。這樣重復動作10-15次。站姿,在身后雙手握住毛巾兩端并拉直,垂直于地面。接著向下拉伸毛巾,在最低處停留15-30秒,然后再向上拉伸。這樣向上向下重復3次。

瘦后背動作三

雙手緊抓啞鈴,手肘緊貼腰邊,雙手向外擴至于身體呈側面直線。右腳支撐地面,將左腳向前方伸出,像是用腳跟內側踢球一般。雙手抓緊啞鈴向外擴展并向上至與肩同高,手肘不能彎曲。下半身保持不動,換左腳支撐,繼續練習15次。

后背贅肉多,容易讓人看起來很雄壯,露背裝穿起來也會不好看,所以趕緊一起來瘦后背吧,瘦后背最有效的方法有哪些?以上妙招,只要你能堅持,就可以輕松減去背部多余的脂肪。

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