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產后要怎么瘦肚子 5招擺脫松弛腹部

發布日期:2018-07-08來源:中國減肥網

生完寶寶后,肚子松弛下垂,媽媽們就十分渴望減肥,產后減肥,包括瘦肚子,都不宜激烈運動,那產后要怎么瘦肚子呢?下面的5招可以幫你擺脫松弛腹部,趕緊學起來!

產后要怎么瘦肚子 5招擺脫松弛腹部

一、產后瘦肚子動作

動作一:俯臥在地上,雙手屈肘,用肘部支撐身體,雙肘打開約為肩寬。雙腿伸直,提起腳跟,用腳尖支撐地面。雙腿、頸、髖、膝蓋保持一條直線,收緊腹部。保持這個動作5秒,然后放松,重復練習10次。

動作二:俯臥在地上,雙手伸直,雙臂打開,約為肩寬,用手掌支撐地面。雙腿伸直,提起腳跟,用腳尖支撐地面。慢慢提起左腳向手臂靠攏,然后放下,換右腳重復動作。提起一側腳的時候要注意保持身體平衡。每側腿重復練習10次。

產后要怎么瘦肚子 選對食物

二、選對食物

黃瓜、蘆筍、西瓜、柑橘類水果和哈密瓜,它們可是天然的利尿食品。如果你想要保持住體內的水分,這些都是不錯的選擇。另外,你也可以攝入一些健康脂肪,例如,鮭魚、牛油果、橄欖油,它們可以幫助你減少炎癥的發生,讓小腹保持平坦。

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