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產后如何瘦肚子 3招幫你實現產后減肥

發布日期:2018-07-06來源:中國減肥網

生完孩子后,媽媽的身材發生了變化,身上的贅肉明顯增加,特別是肚子,產后媽媽們要怎么減肥呢?產后如何瘦肚子?告訴你幾個妙招,幫你實現產后減肥,讓媽媽們可以恢復身材,重拾自信。

產后如何瘦肚子 3招幫你實現產后減肥

一、產后減肥首先要把握正確的時機

生完寶寶還需要坐月子,但是坐完月子后,最好不要馬上就投入到減肥當中,一個月時間的修養并不能讓身體狀況恢復至沒懷寶寶之前,因此減肥要慢慢來,不要追求速度。產后大約6周后,才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。開始的時候,做一些溫和的運動,然后循序漸進,逐漸增加運動量。

二、產后可以通過腹部按摩來瘦肚子

按摩瘦肚子可以說是最簡單的減肥方式了,按摩腹部,不僅能夠消除腹部脂肪法,還適合于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病。具體的動作如下:仰臥于床,解開扣子和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3~4遍,然后依次用三指疊按于腹部上中下部,每部按2~3遍。飯后或特別饑餓時不宜這樣子做。

產后如何瘦肚子 產后瑜伽

三、瑜伽非常適合產后的媽媽們

瑜伽屬于一種溫和的減肥方式,非常適合產后的媽媽們。媽媽們可以選擇合適的瑜伽減肥動作,常練習瑜伽,對于恢復體形和塑身有很好的幫助。另外,產后瑜伽可以促進子宮收縮,預防子宮、膀胱等的下垂,使子宮恢復到原位。因此,媽媽們不妨試試練習瑜伽來瘦肚子上的贅肉。

產后肚子松垮,要如何瘦肚子?以上3招可以幫助媽媽們減去肚子贅肉,實現產后減肥。媽媽們要想減肥成功,一定要減肥運動,然后結合飲食,恢復苗條身姿就只是時間問題。

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