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產后怎么減肥最好 多練習這三個動作

發布日期:2018-07-17來源:中國減肥網

生完寶寶之后,很多媽媽的身材發生了變化,贅肉明顯增加了,產后減肥也就被列入了媽媽的日常生活清單。產后怎么減肥最好呢?產后的媽媽們可以試著多練習下面這三個動作,可以幫助媽媽促進血液循環,幫助減肥。

產后怎么減肥最好 多練習這三個動作

產后減肥動作一

首先身體站立,左腿前跨,膝蓋彎曲90度(大腿和小腿成直角);注意腰背部要挺直,身體往前傾,同準備起跑的姿勢有點相似;然后保持這個只是30秒,30秒后換邊進行。身體前傾的時候膝蓋不要超過了同側的腳尖,不然沒有效果,這個動作可以幫助產后的媽媽伸展大腿內側的肌肉。

產后減肥動作二

找一張椅子,或者坐在地面上也可以;首先身體自然坐下,肩膀放松,腰部和背部要挺直,平視前方;然后左手向身體右前方伸展,右手輕輕地壓在左手手肘的位置,保持這個動作30秒后換右手重復動作。這個動作可以幫助媽媽緩解長時間抱小孩導致的手肘酸痛不適,還能夠放松手臂內側的肌肉。

產后怎么減肥最好 產后減肥動作三

產后減肥動作三

同樣,可以找一張一椅子,或者直接坐在地板上也可以練習。首先把你的下巴抬高,手臂往后伸直,打開肩膀,讓肩膀盡量往身后拉開。這個動作可以幫助產后媽媽展開前胸和肩側的肌肉,以舒緩酸痛不適。

產后減肥雖然對媽媽的身材恢復很重要,但是媽媽在減肥的時候也要結合自身的身體情況,以及寶寶的哺乳需要,正確減肥才是媽媽們需要關注的。

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