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最有效的懶人減肥法 原來唱歌也能減肥

發布日期:2018-07-16來源:中國減肥網

有一種減肥方法,叫做懶人減肥法,也就是適合不怎么想運動,希望輕松減肥的人,下面就告訴你最有效的懶人減肥方法,其中的減肥方式可能讓你意想不到。

最有效的懶人減肥法 原來唱歌也能減肥

1、沐浴唱歌

很多人喜歡聽歌,也有很多人喜歡唱歌,因為音樂可以放松自我,讓人身心愉悅。其實,唱歌不僅可以讓你心情變好,還可以幫助減肥。唱歌能活動到不同的肌肉組織,比如腹部和頸部,而在沐浴的時候唱歌,可以在20分鐘燃燒42卡路里,更有利于減肥。

2、沒事動動

在看視頻追劇的時候,在辦公室上班的時候,你可以活動一下四肢,雙腳可以在桌子下面輕蹋地面,伸個懶腰的同時甩動雙臂,等車的時候可以不斷重復緊握拳頭然后放松。這樣的話,你能夠每天多消耗熱量達250卡路里。

最有效的懶人減肥法 逛街運動

3、逛街運動

越來越多的人喜歡宅在家里,吃飯在家里,買東西也懶得去超市,直接在網上買。其實去外面逛街也是一種很好的運動方式。有專家指出,女性每次外出購物平均步行7300步,幾乎完成專家日行1萬步的建議。

4、快步走

快步走燃燒脂肪的速度優于慢跑,加快步速能夠有效燃燒更多的卡路里,如果用每小時步行4.8公里的速度,每天步行15分鐘,就可以燃燒75卡路里。

5、單腳抬起

在你等車的時候,或者刷牙的時候,你的身體基本站立沒動,這個時候,你可以試試單腳抬起,一只腳站立,除了能夠提升你的平衡力之外,還可以活動到背部和腿部的肌肉。

懶人減肥法并不是適合所有人,對于微胖的人來說更為適合,除了利用好這些方法幫助減肥,也需要注意生活飲食,如果飲食上不加以控制,可能減肥也不會有效果。

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