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生理期該如何減肥 這三點一定要知道

發布日期:2018-07-26來源:中國減肥網

生理期是女生的一個特殊時期,當減肥撞上減肥怎么辦?有些女生可能會擔心,生理期減肥會影響身體健康,其實只要采取正確的減肥方法,生理期一樣可以堅持減肥。生理期應該如何減肥呢?下面這三點你一定要知道。

生理期該如何減肥 這三點一定要知道

1、不要節食減肥

經證實,節食減肥對身體的印象弊大于利,雖然在短時間能看到效果,但是長期會影響身體各方面功能。而且,在生理期這樣一個特殊時期,更不適合節食減肥,這個時候采取節食的方法,容易讓身體缺乏必要的營養,容易出現營養不良的情況,嚴重的甚至可能貧血。所以,想要健康減肥,生理期一定不要節食。

2、選擇舒緩的運動

我們都知道,生理期這個時間段,女生不宜參加激烈的運動,即使是激烈的有氧運動也是如此,可以等到生理期結束再做。那生理期可以怎么運動減肥呢?自然是做一些舒緩的運動,比如瑜伽,不但可以幫助促進血液循環,還能讓身體消耗熱量。

生理期該如何減肥 多喝水進行排毒

3、多喝水進行排毒

多喝水,特別是現在的天氣,更需要及時補水。喝水可以幫助加速身體的新陳代謝,在生理期多喝水,還能有助于你養成易瘦的體質,從而后面幫助你快速實現減肥瘦身。但值得注意的是,生理期一定不能和冷水,忌生冷是生理期常識,最好喝溫水或者蜂蜜水,能夠促進腸胃的消化。

生理期可以怎么減肥?總而言之,可以分為兩個方面,飲食和運動,飲食和往常一樣需要控制熱量,另外還需要忌生冷,運動方面則需要避開激烈的運動,采取溫和的運動方式。

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