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兒童減肥可以吃什么 兩款食譜有助兒童減肥

發布日期:2018-07-14來源:中國減肥網

兒童肥胖容易帶來健康隱患,甚至是影響到兒童的健康成長,兒童的健康是家長們最關心的,減肥這件事其實也是需要家長們的共同努力,兒童的自制力遠不及成人,所以家長們一定要監督好孩子的飲食,兒童減肥可以吃什么?下面有兩款食譜可以幫助兒童減肥。

兒童減肥可以吃什么 兩款食譜有助兒童減肥

一、兩款兒童減肥食譜

1、干貝燒冬瓜

材料:冬瓜、水發干貝,蔥段、姜片、精鹽、味精、料酒各適量

做法:先切好冬瓜然后用沸水滾一下撈出瀝干。鍋內放油燒至6成熱下蔥段、姜片,放入干貝煸炒放湯燒沸5分鐘,然后放入冬瓜煮熟之后放精鹽、味精、料酒調味,翻炒均勻即可出鍋裝盤食用。

2、蝦米白菜

材料:干蝦米10克,白菜200克,植物油10克,醬油10克,食鹽3克,味精少許。

做法:先將干蝦米用溫水浸泡發好,再將白菜洗凈,切成約3厘米的段。將油鍋燒熱,放進白菜炒至半熟,將發好的蝦米、食鹽、味精放進,稍加凈水,蓋上鍋蓋燒透即可。

兒童減肥可以吃什么 鳳梨

二、兒童減肥吃什么水果

1、檸檬:檸檬里面的水分很多,在減肥期間水分的攝取是很重要的,對于不喜歡喝沒有味道白開水的人,可以在水中加上檸檬片,但是不宜加糖。

2、鳳梨:鳳梨能夠更好的分解蛋白質,有助于人體消化,很適合與肉類搭配,可以減輕過食肉類及油膩食物后的油膩感。

3、香蕉:想要減肥又沒時間準備早餐的人群來說,你可以選擇喝一杯香蕉牛奶汁,這樣不但可使排便順暢,還可以更好的提供上午活動的能量。

4、西瓜:大家都知道西瓜含有豐富的汁液,不僅能夠迅速產生飽足感外,還能補充人體流失的水份,有利人體的新陳代謝,更好的幫助體內廢物排出。

兒童減肥最重要的是控制飲食和運動減脂,兒童減肥可以吃什么,這一點家長們需要格外注意,不要讓孩子吃了容易發胖的食物,上面兩款適合兒童減肥的食譜,家長們可以試試看。

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