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兒童怎么健康減肥 這三種食物可以常吃

發布日期:2018-07-21來源:中國減肥網

兒童肥胖問題一直是家長們關心的,因為兒童肥胖會引起一系列健康問題,需要引起家長們的重視,兒童怎么健康減肥?平時多運動,控制飲食是關鍵,下面的這三種食物可以常吃。

兒童怎么健康減肥 這三種食物可以常吃

1、蘋果

常說“一天一個蘋果,醫生遠離我”,很多人減肥喜歡吃蘋果,因為蘋果有著豐富的營養價值,不僅可以幫助健康減肥,還可以預防各種疾病。一個一般大小的蘋果,熱量僅有60-100千卡,蘋果不含脂肪,對于正在減肥的兒童是再合適不過了,但是兒童吃蘋果減肥也要在正確的時間吃,不要空腹吃蘋果,可以在飯后一個小時到兩個小時左右吃,有助于促進腸胃的消化。

2、酸奶

酸奶還有多種維生素,能夠為兒童補充維生素C,而且酸奶口感很好,小孩子也會比較喜歡喝。但是市面上的很多酸奶都添加了很多糖分,為了讓兒童健康減肥,家長們在選購的時候最好注意以下,看看酸奶的糖分含量,最好是食用脫脂牛奶制作而成的酸奶。

兒童怎么健康減肥 牛油果

3、牛油果

牛油果可以算是最受歡迎的減肥水果之一,畢竟牛油果的營養很豐富,自然受到大家的歡迎。牛油果含有健康的脂肪、油酸、也算以及多種礦物質,對于促進兒童身體脂肪代謝有好處,而且牛油果容易產生飽腹感,含有鉀,可以幫助排除身體內多余的水分,所以非常適合兒童減肥。

兒童減肥重在健康,不追求速成,家長們要監督兒童運動減肥,減肥食譜也需要嚴格把控,讓孩子少吃零食多吃果蔬,比如上面的這三種食物就可以常吃。

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