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教你自制減肥零食 低熱量放心吃

發布日期:2018-07-19來源:中國減肥網

人們普遍認為,零食是肥胖元兇,要想減肥就一定要遠離零食。其實不然,減肥也可以吃零食,長胖的原因常常是因為人們吃了過多的零食,而吃少量的零食不會影響到減肥,這里就教你自制減肥零食,低熱量放心吃。

教你自制減肥零食 低熱量放心吃

1、烤蘋果

蘋果的熱量低,不少人減肥的時候喜歡吃蘋果,蘋果其實也可以有其它的吃法,比如烤成蘋果干,一樣屬于瘦身零食,吃了不上火,而且維生素和纖維的含量幾乎和新鮮的蘋果一樣哦。

烤蘋果具體怎么做呢?首先你需要準備要用的食材,包括蘋果、檸檬汁、植物油;然后把蘋果洗干凈,切開去核,然后切成薄片;準備一個大碗,加水,擠點檸檬汁,然后把蘋果片放進去泡10分鐘左右;接著取出蘋果片,用盤子排列裝好,放入烤箱烤變色即可。


2、蒟蒻果凍

蒟蒻是一種熱量很低的植物,蒟蒻在這款果凍當中如同吉利丁片,可以讓果凍凝聚。蒟蒻纖維豐富,可以幫助減肥。

首先準備蒟蒻粉、水果(依據個人喜好)、定型模具;然后在鍋中加入少量的水,放入蒟蒻粉溶解;然后在鍋中加少許水,水開后放入切好的水果;然后把混合物倒到模具里面,冷卻之后放到冰箱,冷藏三個小時左右就可以吃了。

教你自制減肥零食 自制微波爐薯片

3、微波爐薯片

外面賣的薯片大多熱量極高,但是又忍不住想吃薯片怎么辦?你可以用微波爐自制薯片,做起來很簡單,好吃無添加,還能幫助減肥哦!

自制微波爐薯片需要準備的是土豆、鹽、胡椒粉、辣椒粉;先把土豆洗干凈,然后切成薄片(盡可能薄一點);接著用清水洗一遍切好的土豆片,洗去土豆表面的淀粉;最后把土豆片裝盤,撒上鹽,放進烤箱,烤5分鐘左右。

減肥期間,自制零食不僅可以自己把控食物的熱量,還可以做得更好吃,以上幾款自制的減肥零食看完之后是不是覺得超級簡單,如果你也想嘗試一下,就趕緊行動吧!

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