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吃什么有助減肥 這些減肥食譜趕緊收下

發布日期:2018-07-22來源:中國減肥網

減肥需要給自己一個合理的運動減肥計劃,還應該給自己制定一個健康的飲食計劃,多吃些對減肥有幫助的食物,那吃什么有助于減肥呢?下面有幾款減肥食譜推薦給你,正在減肥的你趕緊來看看吧!

吃什么有助減肥 這些減肥食譜趕緊收下

1、薄荷蔬菜沙拉

材料:薄荷葉、生菜葉、優格、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁。

做法:

(1)首先將所有蔬菜洗干凈,小黃瓜、番茄切塊;

(2)然后把薄荷葉切碎,放入碗中,加入優格、鹽、胡椒粉攪拌均勻;

(3)洗好的生菜葉放在盤子底部,然后放少許的玉米粒;

(4)將備好的小黃瓜、番茄和三椒絲放在盤子里面;

(5)雞肉丁炒熟之后一并放在盤子里,輕輕拌一下,把優格醬汁淋上面即可。


2、番茄土豆絲

材料:番茄、土豆、青椒、木耳、小泡椒、蔥。

做法:

(1)首先將木耳浸泡,直至泡軟,將番茄、土豆等蔬菜洗干凈;

(2)土豆切絲,然后泡在涼水中以防氧化變黑,木耳、蔥和青椒切絲,番茄切塊;

(3)鍋加熱倒油,放入蔥絲、番茄、小泡椒翻炒,直至炒成糊狀;

(4)然后將土豆絲放進去,大火翻炒,3分鐘后放入木耳和青椒絲炒熟,最后調味即可。

吃什么有助減肥 豬肉牛蒡餅

3、豬肉牛蒡餅

材料:牛蒡、豬肉餡、雞蛋、生姜

做法:

(1)首先將牛蒡洗干凈,用鹽水浸泡10分鐘左右;

(2)然后將牛蒡切絲,裝在一個碗里面,生姜洗凈切末;

(3)在碗中加入豬肉餡、一個雞蛋、胡椒粉、淀粉、鹽、生姜末,攪拌均勻;

(4)鍋加熱放入適量橄欖油,然后將上面攪拌好的放入鍋中煎,煎至兩面金黃即可。

減肥需要注意怎么運動和吃什么,一個關乎消耗,一個關乎熱量攝入,那究竟吃什么有助于減肥呢?以上減肥食譜,如果你感興趣,那就趕緊試試看吧。

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