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過午不食能否減肥 如何才能科學減肥

發布日期:2018-07-12來源:中國減肥網

過午不食減肥法被很多人認為是減肥快速的方法,也就是說過午不食是可以減肥的。過午不食,也就是指下午兩點之后不能吃東西,不吃晚飯,其實長期下去對身體健康不利,這是為什么呢?如何才能科學減肥呢?

過午不食能否減肥 如何才能科學減肥

為什么不提倡過午不食減肥法?

過午不食減肥法雖然效果好,但是只有極少數的人能夠堅持下去,而且過午不食弊大于利。從下午兩點到第二天七點吃早餐,這期間的十幾個小時都是出于空腹狀態,人體在空腹的時候會開始燃燒脂肪,但是一段時間后身體就會自發的降低新陳代謝,最后不僅不能達到減肥效果,還會導致營養素攝入不平衡。

那如何才能科學減肥?下面是科學減肥的幾個小建議。

首先要合理安排一日三餐。吃飯只是為保證身體的正常運作和健康,而人體熱量的消耗在中午呈最大化,早上若是按時吃飯,可以量多一點,繼而減少中午的食量,如此以便消耗掉身體的熱量,達到減肥的效果,但要注意,晚上一定不可多吃,以避免脂肪儲存,減肥沒成反增肥的效果。

過午不食能否減肥 控制主食和限制甜食

其次需要控制主食和限制甜食。少吃含淀粉過多和極甜的食物,如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜等等都要盡量少吃。副食品中可使用含熱量較少的熱類,如魚、牛肉等。

最后你需要讓身體多動一下。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個共同的特點,要么長期從事案牘工作,要么不愛活動。因此,你應該積極投入到運動當中,先不說運動強度你如何把握,但起碼你要讓身體動起來,比如多走樓梯、散散步或者做一些小家務,也能幫助你燃燒卡路里。

過午不食減肥法雖然可以快速減肥,但是長期使用這個方法,會不利于身體健康,如何科學減肥是需要大家去思考的,千萬不要采取錯誤的減肥方法讓自己后悔莫及。

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