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減肥怎么控制食欲 6個控制食欲的建議

發布日期:2018-06-28來源:中國減肥網

減肥除了要運動燃脂之外,飲食的配合也是非常重要的,很多人一不小心就會吃多,這樣不利于減肥,減肥要怎么控制食欲?下面告訴你6個控制食欲的建議。

減肥怎么控制食欲 6個控制食欲的建議

1、調整自己的心態

許多妹子犯的最大的錯誤就是急功近利,決定節食減肥,第一步就是拒絕所有食物,完全靠餓!但堅持不了三天又暴食,體重不降反升不說,你的胃也會受不了。因此調整好心態至關重要,你身上的肉肉不是一天長成的,那么也不會一天就能減掉,堅持每天少吃一點,既能保證對身體無害,又比較容易堅持。

2、不要推遲吃飯時間

有些MM誤以為忍著饑餓不吃,直到自己無法再忍時才吃飯是有利于減肥的。其實,這是大錯特錯的做法。當一個人真的餓到不行時,見到飯菜就會開始狼吞虎咽,一直吃到自己吃不下為止,先不要說她吃的數量有多少,單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。這樣的做法最終會導致飲食過量,體重增加。

減肥怎么控制食欲 吃飯前先喝湯

3、吃飯前先喝湯

進食前喝一碗湯或喝一杯水都可以,它能夠讓你產生飽腹感,這樣能讓你減少正餐中的攝取量。餐前喝足夠的水或者讓能夠沖淡胃液增加飽腹感,進餐時吃得少了,食欲控制的效果才好。餐前喝湯或者選擇檸檬水、溫開水都可以,但千萬不要選擇碳酸飲料或果汁等飲品,軟飲料不僅是個熱量巨頭,還會讓你忍不住多吃一點再多吃一點!

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