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什么時間新陳代謝快 掌握新陳代謝規律減肥更快

發布日期:2018-04-20來源:中國減肥網

人體的新陳代謝時刻在進行著,并且其速度在一天當中遵循著一定的規律,對我們減肥的人來說有很大的影響,什么時間新陳代謝快?首先要掌握新陳代謝的規律,可以幫助我們在恰當的時間運動和進食,讓減肥更快實現。

什么時間新陳代謝快 掌握新陳代謝規律減肥更快

一、新陳代謝時間規律

1、早上6點-9點

新陳代謝最活躍,這時無論在精神上還是身體能量上,都最為活躍,有什么要吃的,盡管在這個時候,這是個吃不胖的黃金時段。這頓吃得好,可以讓身體代謝加快,提早啟動身體一天的脂肪燃燒機制。

2、上午9點-12點

這時,新陳代謝會保持比較高的活躍度。而且,腿部細胞相對更為活躍,想瘦大腿的要趁這個時候哦。上午9點-12點是瘦大腿的最佳期。

3、上午12點-中午3點

經過一個上午的活躍后,人體新陳代謝在中午進入平緩的休整期。此時,血壓及荷爾蒙分泌降低,身體逐漸產生倦怠感,精力消退,血液中溶入一些糖原,反應遲緩。此時不適合劇烈運動,更不可能通過節食去減肥。

4、下午3點-5點

新陳代謝在經過中午的休整后,會再度達到一個小高峰時期,此時運動減肥效果是最好的。下午3到5點,人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力,人體新陳代謝重新步入正軌。

5、下午5點-7點

下午5-7點,人體的新陳代謝進入晚上低緩期前的旺盛時刻。因而是享用晚餐最佳時期,不然過了這個時間,新陳代謝慢,不利于晚餐的消化,容易胖的。此時人體疼痛感覺減弱,神經的活動能力降低,不適宜做運動,適合享受晚餐。

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