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如何快速減小肚子 做到這三點就可以

發布日期:2018-07-25來源:中國減肥網

相信很多女生都有小肚子的煩惱,坐下來,肚子上的贅肉更為明顯,想要瘦腹的話就一定要運動起來,如何快速減去小肚子?做到下面的這三點就可以了,非常簡單實用。

如何快速減小肚子 做到這三點就可以

1、起床之后

賴床是熬夜族常見的行為,晚上睡太晚,早上又起不來。想要減小肚子,你可以試著早起10分鐘,讓自己有足夠的時間步行到公交站臺,最好采取快走的方式,你可能還沒吃早飯或者剛吃了早飯,所以需要控制好速度,當你明顯感覺到心跳速度加快即可。在公交車上,坐著的時候注意挺直腰背,如果是站著的情況,可以收腹并收緊臀部,能夠有助于緊致腹部和臀部的肌肉。


2、午飯過后

上班族通常會在辦公室解決午餐,吃完飯后人們習慣馬上坐下來,給自己娛樂的時間。其實飯后最好是站立20到30分鐘,不宜馬上坐上,不然熱量會積攢在腹部,不利于瘦小肚子。如果想看手機,你可以在位置旁邊站著,一樣可以玩手機,站著的時候不妨扭動一下身體,對促進午飯在體內的消化也是有幫助的。當然,如果離開辦公室出去走走自然是更好。

如何快速減小肚子 睡覺之前

3、睡覺之前

因為白天忙于學習和工作,晚上回到家吃完晚飯,所剩供自己支配的時間不多,進而導致減小肚子的運動量不夠。雖然沒時間出去跑步,但是可以在家,利用睡前的時間做拉伸動作,也可以實現減小肚子的目的。將身體平躺在床上,兩腿伸直抬起來,如果不能堅持懸空,可以借助墻壁支撐,倒立幾分鐘,然后做抬起放下的運動,注意雙腿保持直線,能夠有效地鍛煉到腹部的肌肉。

以上快速減去小肚子的妙招,是不是很簡單呢?如果你也想瘦肚子,減去肚子上的贅肉,以上三點就可以幫到你。另外,你還需要注意平時的飲食習慣,多吃水果和蔬菜,少吃垃圾食品。

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