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3個睡前減肥動作 快速燃脂輕松瘦身

發布日期:2018-07-11來源:中國減肥網

很多人減肥失敗,是因為沒有時間而選擇中斷運動,上坡難下坡易,后面就很難再繼續減肥。其實,減肥也不一定要每天擠時間安排運動,在睡覺前的幾分鐘就可以減肥,這里有3個睡前減肥動作,能夠快速燃脂輕松瘦身。

3個睡前減肥動作 快速燃脂輕松瘦身

1、拉伸腿部

首先將雙手放在身體兩側,右腿向前伸直,同時繃緊腳背,向后抬起,左膝蓋彎曲跪地,腳掌支撐腿部,此動作期間注意腰背挺直,目光注視前方,保持10秒鐘左右,然后換腿重復;接著,雙腿弓字歩站立,雙手自然放在身體兩側,然后下移重心,用后面的腿來支撐,同樣地腳背要繃直,腰背挺直,雙手舉起貼雙耳向后伸展,保持10秒鐘左右,換腿進行。


2、舒展肩部腰部

首先將右腿伸直,緊接著左腳往內彎曲,同時需要把兩只手向上伸直;然后身體慢慢往前傾,盡量讓頭部碰觸到伸直的腿;接著左手把右腳尖抓住,右手往后繞過腰部,同時向右扭轉腰部;然后右手抓住右腳尖,左手向上伸展,身體保持側向,慢慢往腳尖方向傾;最后,將伸直的右腳往后方彎曲,并用雙手扶住后側地板,身體往后方傾倒,同時抬高臀部。

3個睡前減肥動作 雙手攀足

3、雙手攀足

身體挺直,放松站立,兩腳可稍微分開一點;然后將雙臂上舉過頭頂,且身體隨著往后仰,盡量后仰到自己能承受的最大程度;接著稍停片刻,隨即身體前屈,雙手下移,讓手盡可能觸及雙腳,再稍停,然后恢復原來體位。可重復練習10-15次。這個動作相比之下更為簡單,但也要繼續堅持下去。當然,每個人的體質有所不同,我們在練習的時候要了解自己的身體極限。

睡前可以怎么減肥?以上3個睡前減肥動作非常適合沒有時間減肥的人,因為只需要在家,也不用任何器械,簡單的動作就可以幫助你快速燃脂輕松瘦身。

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