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睡前什么動作最減肥 推薦三個瘦身動作

發布日期:2018-07-21來源:中國減肥網

上班族和學生黨沒能減肥成功的一個因素就是時間不夠,常常忙于學習和工作,再加上不規律的作息,所以很容易導致肥胖。其實,減肥不一定要每天花幾個小時燃脂,你可以試著睡前做減肥動作,下面的三個瘦身動作一樣可以幫你實現減肥。

睡前什么動作最減肥 推薦三個瘦身動作

減肥動作一

首先身體平躺在床上,兩腿打開和肩同寬;兩只手的手心要朝下,自然放在身體的兩側;注意腳趾要盡量向下壓,手臂扇形張開,然后把手臂慢慢向頭部靠近,可以感受到腰腹部肌肉被拉到;接著將雙臂放回身體兩側,重復動作三次。

鍛煉到的部位:手臂、腰腹部

減肥動作二

身體仰臥且伸直;雙腿打開與肩同寬的距離,雙臂在身體兩側打開至與身體呈45度角;注意肩膀和腿部都要緊貼創面,然后慢慢將腰部往上挺,此時大腿得到伸展,維持這個姿勢8秒左右;然后膝蓋并攏,繼續保持不動約6秒左右;慢慢放下腰部,放松腰部。重復動作三次。

鍛煉到的部位:腰部、大腿

睡前什么動作最減肥 減肥動作三

減肥動作三

同樣地身體仰臥,右腿的膝蓋彎曲,腳掌踩在床上,注意身體保持挺直;雙臂八字形展開,與身體呈現45度角;慢慢將右膝蓋往外傾斜,直至碰到床面,右腳貼近左腿,腰部不要彎曲;接著把右腿慢慢往左邊移動,回到之前的位置;將右腿伸直換左腿進行。左右一次為一組,重復五組。

鍛煉到的部位:臀部、腰部

睡前什么動作最減肥?以上三個動作,非常適合沒時間減肥的人,能夠幫助你預防肥胖,減去贅肉。

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