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幾個簡單減肥動作 堅持做讓你越來越瘦

發布日期:2018-07-19來源:中國減肥網

減肥沒時間去健身房,這是很多上班族給出的瘦不下去的原因,其實,減肥不一定要每天花錢去健身房,或者每天跑上兩三個小時,平時有時間,做一些減肥動作就可以幫助你瘦身,下面為大家介紹幾個簡單的減肥動作,堅持做的話可以讓你越來越瘦。

幾個簡單減肥動作 堅持做讓你越來越瘦

1、平舉畫圈

(1)身體挺直站立,兩腿分開至肩膀寬度;

(2)雙臂往前同時抬起,與地面平行,雙手同時順時針畫圓;

(3)順時針一圈后逆時針重復畫圈,手臂上舉時吸氣,下劃時呼吸;

(4)記住要保持均勻的呼吸,動作緩慢進行,長期堅持可以瘦手臂瘦腹部。

2、坐姿扭轉

(1)坐在地面上,雙腿向前伸直分開,雙腳距離與肩同寬;

(2)背部挺直,雙臂向身體兩側伸直打開;

(3)吸氣,上半身向左邊扭轉,手臂保持不動,手掌朝下;

(4)呼氣,彎曲上半身,盡量讓右手觸碰到左腳;

(5)然后回到起始動作,換邊重復前面動作。

幾個簡單減肥動作 V型懸體

3、V 型懸體

(1)身體平躺,雙臂頭頂上方伸直開,雙腿伸直并攏;

(2)吸氣,兩條腿向上抬,手臂舉向身體前方;

(3)肩膀頸部抬起,慢慢抬起背部,使雙臂和雙腿呈現平行。

4、四肢抖動

(1)身體平躺下,雙手自然放在大腿兩側;

(2)吸氣,慢慢抬起兩只手臂和兩條腿,然后保持正常呼吸;

(3)開始輕輕甩動你的四肢,保持甩動5分鐘左右;

(4)呼氣,然后慢慢放下雙臂雙腳即可。

上面幾個減肥動作學起來都非常簡單,下班之后、晚上睡覺之前、早上起床之后,這些時間都是適合做減肥動作的時刻,堅持每天練習10分鐘到30分鐘,就可以達到減肥瘦身的目的。

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