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最簡單的瘦身動作 堅持練習輕松減肥

發布日期:2018-07-25來源:中國減肥網

很多人沒時間運動減肥,那瘦身動作就是你減肥運動最佳方式,因為做減肥的動作不需要多大的場地,還可以自己自由安排時間。告訴你幾個最簡單的瘦身動作,床上就可以練習,堅持練習定能幫助你減去體內多余脂肪。

最簡單的瘦身動作 堅持練習輕松減肥

瘦身動作一

首先將身體跪在床上,膝蓋分開至與肩同寬,注意上半身要挺直;同時,兩手自然垂放在身體兩側,然后慢慢彎曲上半身,雙手放在膝蓋前面的床面上,一直彎曲上半身直至頭部貼在床面上;手肘微微彎曲以支撐上半身;保持這個姿勢10秒左右,然后恢復至初始動作重復練習。

瘦身動作二

身體仰臥在床上,雙腿伸直,兩只腳打開與肩同寬;同時,兩只手臂向身體兩側伸展開來,手臂保持直線;吸氣,抬起左腳,讓左邊的大腿和小腿呈90度,右腿保持伸直;然后呼氣,左腿慢慢傾向右腿,同時向左邊扭動腰部,保持這個姿勢5秒左右,這個動作你盡量要把左膝蓋和左肩膀貼在床面。

最簡單的瘦身動作 瘦身動作三

瘦身動作三

身體側臥在床上,右邊朝上;同時雙腿彎曲,讓左手臂去支撐上半身,右手放在肚子位置,用于保持身體的平衡,注意背部保持直線;然后慢慢向上抬起右腿,抬至最大極限的時候,慢慢放下,重復抬起放下的動作。做13次之后換側進行。

以上幾個最簡單的瘦身動作,你可以利用睡前的時間練習,不僅減肥,還能讓你有更好的睡眠質量,當然晨起之后也可以練習,有助于讓一天都充滿活力。

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