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瘦腿真沒那么難 只要做到這些

發布日期:2017-12-05來源:中國減肥網

  瘦腿沒那么難,只要你有堅持不懈的心,按照方法,就能有效擺脫蘿卜腿、大象腿、肌肉腿。究竟如何有效瘦腿,下面就一起來看看吧。

  睡前瘦腿

  睡前可以做一些瘦腿操,讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操:側睡在床上,將身體躺直,抬起遠離床那只腳,抬到與床差不多垂直,反復抬腳動作二十次。然后換一個方向側身睡,用另一只腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操,躺在床上還沒睡得著的時候要多做,一個星期后,你會發現你大腿內側的肌肉變得結實,大腿變得纖細了。

  休息時抬高雙腿

  在睡前(或午休時)可以把雙腿抬高15-20分鐘,比如在腿下墊個高的枕頭或其他東西,能夠起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用,以緩解孕期水腫。另外,在辦公室工作時也可以在桌子下面放一個凳子或一摞書,把腿放在上面,以起到放松身心以及減脂瘦腿的雙重功效。

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