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減去腿部贅肉的方法 三招幫你快速瘦腿

發布日期:2018-07-28來源:中國減肥網

女生的腿部很容易堆積脂肪,脂肪越來越多,贅肉也就開始增加,如何減去腿部的贅肉呢?瘦腿的方法有哪些呢?下面教你三招,幫助你快速瘦腿不反彈。

減去腿部贅肉的方法 三招幫你快速瘦腿

一、兩式瘦腿瑜伽動作

1、勇士式:身體站立,右腳向前一步;然后彎曲膝蓋呈直角,大腿和地面平行,左腿在后面伸直不要彎曲,左腳跟著地;兩只手臂向下伸直,手掌撐地,背部挺直;然后慢慢回至站立姿勢,向上伸直雙臂,讓手臂盡量向上提拉,挺胸收腹,進行深呼吸。

2、山式:身體站好,雙腳分開與肩同寬,同時雙手合十高舉過頭頂,讓身體有一種被提拉的感覺;同時,腳后跟抬起來,重心放在雙腳的腳尖上,自然呼吸,保持這個姿勢10秒左右。


二、仰臥倒立瘦腿

上班族白天沒時間運動,腿部長期坐立,導致血液循環受阻,很容易積累水分,有可能會水腫。這種情況下,我們可以通過仰臥倒立來緩解,晚上睡覺前,躺在床上的時候,將雙腿抬高放在墻上,讓腿部和身體呈90度直角,如果可以,也可以不借助墻,在空中抬起雙腿,堅持10分鐘左右,就可以幫助消除腿部水腫,促進腿部的血液循環。

減去腿部贅肉的方法 有助瘦腿的食物

三、有助瘦腿的食物

1、木瓜:木瓜的瘦腿功效主要來源于木瓜的蛋白分解酵素和番瓜素,這兩種成分可以幫助分解體內的額脂肪,從而降低腸胃的工作量。平時多吃木瓜既可以讓雙腿變得緊實,還具有豐胸的功效。

2、海苔:這里的海苔也就是我們平時吃的零食,它可以幫助瘦腿,是因為它含有一定的維生素A、B1、B2以及礦物質和纖維素,它們對于促進人體的新陳大寫有幫助,能夠幫助排除體內多余的水分。

3、西瓜:夏天是吃西瓜的季節,西瓜含有利尿的元素,還含有酸檸檬黃素,幫助排出體內讓人變胖的鹽分,可以緊實肌肉。另外,西瓜也含有一定的鉀,可以幫助美化腿部的曲線。

大粗腿很少會覺得有美感的,以上減去腿部贅肉的方法都知道了嗎?如果你也覺得自己腿上的肉太多,想要瘦腿,那就趕緊行動起來,少吃多動,才能讓腿變細哦!

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