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瘦身瑜伽有哪些 教你幾個初級瑜伽動作

發布日期:2018-07-27來源:中國減肥網

瑜伽在減肥人士當中非常受歡迎,練習瑜伽不受時間地點的限制,在家就可以做,瑜伽體式有很多,瘦身瑜伽有哪些呢?教你幾個初級的瑜伽減肥動作,幫助你輕松減肥。

瘦身瑜伽有哪些 教你幾個初級瑜伽動作

1、樹式

?首先身體站立,自然放松,兩只手臂垂直在身體的兩側;

?慢慢彎曲右腿,讓右腳掌貼在膝蓋往上一點,大腿的位置;

?同時,兩支手臂向上伸直,手臂保持直線,雙手在透頂合十;

?自然呼吸5秒左右,放下右腿,換腿重復動作。


2、山式

?首先身體面向墻壁,自然放松,兩腳微微分開;

?吸氣,兩支手臂向上伸展,身體保持直線不動;

?雙手的手指分開相對,手臂保持筆直,指尖向上;

?保持這個姿勢5秒左右,然后重復動作3次。

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