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快速瘦身小妙招 10招讓減肥不再難

發布日期:2018-06-06來源:中國減肥網

  推薦快速瘦身小妙招,總能聽到一個想減肥的美眉抱怨“想運動減肥,可是沒時間……”其實,減肥沒有那么難。幾個減肥小動作,輕松享受減肥的樂趣。學會之后,你就再也不用為沒時間減肥而苦惱了。

快速瘦身小妙招 10招讓減肥不再難

  快速瘦身小妙招 反向臂抻拉

  目標:抻拉手臂,提高消化效率

  坐在座位上的時候,單臂下垂,另外一只手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉,直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好,你可以讓動作開放度更高一些。這樣放松深度會更好。

  運動強度:重復8次即可。

  快速瘦身小妙招 坐姿擱膝轉體

  目標:緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

  正坐座椅之后,左腿擱在右腿膝蓋處,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左轉體的動作,轉體到最大程度后,保持一秒鐘返回,交換方向重復。

  運動強度:重復10次即可。

快速瘦身小妙招 半蹲式頂腰

  快速瘦身小妙招 半蹲式頂腰

  目標:消除腰部壓力,促進膽汁分泌

  與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀,保持雙腿肌肉緊張,同時雙手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位頂起全身。

  運動強度:整個動作不超過45秒即可

  快速瘦身小妙招 站姿抖手

  目標:緩解腕部緊張,緩解消化系統充血。

  成自由站立姿勢,雙手置于身體兩側褲線處,目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止,以相同頻率抖動手腕。

  運動強度:整個動作不超過30秒。

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