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在健身房怎么運動減肥 推薦幾款減脂器械

發布日期:2018-07-12來源:中國減肥網

堅持運動是減肥成功的必要前提,不少減肥人士喜歡去健身房減肥,一方面是可以不受天氣因素影響,另一方面能激勵自己,從而堅持運動減肥,在健身房怎么運動減肥呢?健身房新手可能還不清楚如何選擇器械,下面就推薦幾款減脂器械給你。

在健身房怎么運動減肥 推薦幾款減脂器械

一、瘦肩背可選擇的器械

1、坐姿平拉器

首先保持腳尖向前,膝蓋向前,兩腳間距小于肩寬;然后挺胸,目光平視,雙手將把手水平向后拉,拉到肘關節,即上下臂成90度角位置的時候停頓一下,接著慢慢向前伸。

在健身房怎么運動減肥 高位下拉器

2、高位下拉器

首先兩只腳的腳尖向前,雙手握住橫桿,注意兩手的握距要比肩寬一個手掌左右;然后身體稍微向后傾斜,接著將橫桿向下拉,拉到下巴處就可以了。記住你在向下拉的時候速度要快,但往回放時放慢。

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