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減肥的話早餐吃什么 推薦三款營養早餐

發布日期:2018-07-28來源:中國減肥網

早餐是最需要補充營養的一餐,不要為了減肥而放棄早餐,不要擔心吃早餐會胖,你可以選擇一些熱量低且能飽腹的早餐,減肥的話早餐可以吃那些呢?這里推薦給你三款營養早餐,讓你實現健康減肥。

減肥的話早餐吃什么 推薦三款營養早餐

1、香菇肉絲粥

食材:香菇、雞肉絲、玉米粒、紅蘿卜、新鮮蓮、紅棗、白米、芡實、山藥

做法:

(1)首先將紅棗、蓮子、山藥、芡實、白米洗干凈,放一旁備用;

(2)將白米煮成粥,最好九分熟;

(3)然后把玉米粒、紅蘿卜、雞肉絲沖洗干凈,紅蘿卜切丁;

(4)接著把準備老姜、青蔥和香菇,姜切片,蔥切段,香菇切塊;

(5)再把鍋加熱,放入少量油,加入蔥花、老姜和香菇一并炒;

(6)然后把其它所有食材放進去,除了雞肉,快炒熟的時候再放入雞肉翻炒;

(7)最后雞肉熟了之后倒入白米粥,調味即可食用。

減肥的話早餐吃什么 牛油果雞蛋三明治

2、牛油果雞蛋三明治

食材:牛油果、雞蛋、面包片、檸檬汁、橄欖油

做法:

(1)首先將牛油果洗凈切開,取出里面的果肉備用;

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