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減肥期間早餐吃什么 推薦三款營養餐

發布日期:2018-07-26來源:中國減肥網

減肥期間,有的人會選擇不吃早餐,但是長此以往對身體不好,減肥可以吃什么早餐呢?這里推薦給你幾款營養的減肥早餐,助你輕松減肥。

減肥期間早餐吃什么 推薦三款營養餐

1、蛋卷

材料:雞蛋2個、橄欖油1大勺、年糕20片、西紅柿半個、番茄醬少許。醬汁:料酒1大勺、醬油2小勺、白糖2小勺。(年糕在使用前用涼水浸泡30分鐘。如果早上時間匆忙,也可在前一晚泡好)

做法:

(1)將泡發好的年糕片放入干鍋中煎。

(2)待年糕變黃之后,在雞蛋中放入醬汁攪拌勻,再一同倒入平底鍋中。

(3)煎好之后裝盤,上面放上西紅柿丁,淋上番茄醬即可。

2、油豆皮魔芋壽司

材料:調味油豆皮8張、洋蔥1/2個、胡蘿卜1/4個、魔芋100克、芥末少許。

做法:

(1)將洋蔥和胡蘿卜切成細末。

(2)將魔芋切成長條之后,也切成小塊。

(3)將1和2攪拌均勻,放入油豆皮中。4. 放入烤箱烤制3分鐘左右即可。

減肥期間早餐吃什么 木耳蒸蛋

3、木耳蒸蛋

材料:木耳、雞蛋、枸杞子

做法:

(1)將木耳泡發切碎備用

(2)雞蛋打散之后就加入食鹽攪拌均勻,雖然倒入適量的溫開水攪拌均勻;

(3)將切碎的木耳一起放入蛋液之中攪拌;

(4)將準備好的蛋液放入鍋中蒸煮十分鐘左右,然后就可以起鍋了;

(5)將枸杞子放入雞蛋之中作為裝飾,不僅漂亮還能夠起到滋補身體的作用。

減肥期間早餐吃什么?以上三款營養早餐你可以試一下,不僅美味,還有豐富的營養哦!

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