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營養減肥午餐有哪些 推薦兩款美味中餐

發布日期:2018-07-09來源:中國減肥網

減肥期間,中午正餐吃什么難倒了不少人,因為午餐不可不吃,但又擔心吃了會長胖。究竟如何做出營養減肥午餐?下面就給你推薦兩款美味的中餐,做起來簡單,營養還減肥。

營養減肥午餐有哪些 推薦兩款美味中餐

一、美味的營養減肥午餐

1、排骨山藥湯

材料: 排骨、山藥、老姜、枸杞、南北杏

做法:排骨洗凈,在鍋中放入水加熱,把排骨用熱水焯一遍;換水,加入一把枸杞、一把南北杏,燉二十分鐘左右;把山藥去皮切塊,放入燉好的排骨湯中,再煮10分鐘,等到山藥熟了,再加少許的鹽就可以了。

營養減肥午餐有哪些 海蠣燒豆腐

2、海蠣燒豆腐

材料:豆腐、海蠣、青蒜、姜、地瓜粉、油、鹽、料酒、生抽、醋、胡椒粉。

做法:豆腐用淡鹽水浸泡半小時取出切塊,海蠣加少許鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌勻,青蒜切段、姜切片備用。鍋內倒入少許油,油熱后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。轉大火,下入料酒、生抽翻炒。加入適量的水燉煮片刻。下入海蠣燜煮片刻,煮到湯汁略稠。加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調味即可。

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